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瑜伽1
主讲教师:
学校机构:燕京理工学院实训平台
课程类型:公开课程
课程时间:2024-05-31 16:37:37 ~ 2026-05-31 16:37:37
报名时间:2024-05-31 16:37:37 ~ 2026-05-31 16:37:37
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{1}--前言
{2}--体式学习——站姿体式
[2.2.1]--1-1-第1讲 山式(2) (16分钟) (12分钟)
[2.2.4]--1-1-第6讲 展臂后弯式(3) (18分钟) (12分钟)
[2.2.5]--1-1-第5讲 风吹树(3) (13分钟) (12分钟)
[2.2.6]--1-1-第4讲 加强前屈伸展式(3) (26分钟) (12分钟)
[2.3.1]--1-2-第1讲 四肢伸展式(4) (9分钟) (12分钟)
[2.3.2]--1-2-第2讲 半三角扭转式(4) (11分钟) (12分钟)
[2.4.1]--1-3 第1讲 四肢侧伸展式(3) (4分钟) (12分钟)
[2.4.2]--1-3-第3讲 战士Ⅱ式(1) (7分钟) (12分钟)
[2.4.3]--1-3-第2讲 三角伸展式(2) (7分钟) (12分钟)
[2.4.4]--战士Ⅰ式(1) (9分钟) (12分钟)
[2.5.1]--1-4第1讲 树式(1) (5分钟) (12分钟)
[2.5.2]--战士三式(2) (8分钟) (12分钟)
{3}--体式学习——跪姿体式
[3.3.1]--3-2-第1讲 新月式(7) (7分钟) (12分钟)
[3.3.2]--3-2-第2讲 门闩式 (8分钟) (12分钟)
{4}--体式学习——坐姿体式
[4.2.1]--2-3-第1讲 简易坐(1) (9分钟) (12分钟)
[4.2.2]--2-3-第4讲 简易坐扭转 (4分钟) (12分钟)
[4.2.3]--2-3-第2讲 简易坐侧屈 (4分钟) (12分钟)
[4.2.4]--2-3-第3讲 简易身印 (4分钟) (12分钟)
[4.3.1]--2-1-第1讲 手杖式(2) (9分钟) (12分钟)
[4.3.2]--2-1-第2讲 加强背部伸展式 (10分钟) (12分钟)
[4.4.1]--2-5 半船式(1) (7分钟) (12分钟)
{6}--体式学习——支撑体式
[6.2]--4-2 第1讲 海豹式(Bhujangasana) (9分钟) (12分钟)
[6.2.1]--5-1-第1讲 板式(7) (10分钟) (12分钟)
[6.2.2]--5-1-第2讲 下犬式(3) (8分钟) (12分钟)
[6.2.3]--5-1-第3讲 上犬式(3) (5分钟) (12分钟)
[6.3.2]--5-2-第2讲 半犁式(3) (11分钟) (12分钟)
{7}--瑜伽体式序列学习——拜日式
[7.1]--常见拜日式套路练习(3) (6分钟) (12分钟)